ALLES FÜR DIE III. PRÜFUNG
Serviceliste
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SIU LIM TAU - 1. FormListenelement 1
- hier in Zeitlupe, für das Original-Tempo schau' bei den Prüfungen I & II nach
- Du brauchst die ersten vier Sätze
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Kranich - Vorübung 3
- auf Maurice Video findest Du alle Kranich Übungen für die I. bis IV. Prüfung
- in der Hüfte abknicken, aber nicht mit dem Oberkörper durchhängen
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Kung Fu SchritteListenelement 2
- vorwärts und rückwärts
- mit Schlägen
- kein Holzbein
- nicht hoppeln
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2 Pak, 1* abducken, Doppel-Deckung
- Schlagabwehr gegen 2 Geraden und 1 Schwinger/ Ohrfeige:
- beim abducken mach' das "U" unter dem angreifenden Arm hindurch nach außen, weg von der zweiten Hand des Angreifers
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Snap-Kick, vorderes Bein
- stell' Dir vor Du ziehst den Kopf zurück, weil da ein Schlag kommt
- daraus entsteht eine Wippe,
- laß' dabei Dein vorderes Bein als Snap-Kick in die Luft fliegen
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Kickabwehr 1
- Kickabwehr mit diagonalem Schritt
- willst du nach links, bewegt sich Dein linkes Bein zuerst usw.
- geh' ungefähr 90° nach hinten
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2. Form - kleine Brücke - bis Snap-KicksListenelement 1
unten über kreuz, oben über kreuz - linkes Bein zurück - Handflächenstoß linke Hand - linkes bein 90°schritt nach links - handflächenstoß hintere hand - grosse wendung - 3 schritte nach vorn - 2 zurück usw.
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Kettenfaust-StößeListenelement 2
- Fuß am Knie
- je 30 Sekunden auf jedem Bein
- 30 Sek. aus dem Iras (Grundstellung)
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Handbefreiung mit Doppel-Tan
- Doppel-Tan-Wendung
- zieh' den Angreifer nicht auf Dich
- achte auf den 90°-Winkel im Tan
– by Team An-Ja
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Aufbau-Übung: Snapkick, hinteres Bein, 2 Geraden
- in Jonas Video findest Du alle Snap-Kick-Übungen mit dem hinteren Bein für die Prüfungen I – IV
- ab Minute 1:03 kommt Deine Variante
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Snap-Kicks aus der Hocke
- je 5 rechts und links
- die Kicks aus der Hocke findest Du am Ende des Videos
ausserdem:
- Deckung auf signal, mit ton, hin-her